ile to kalorii

[...] dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem 4) Czy musze [...]

Jest to moja pierwsza dieta prosze od sprawdzenie Wiek: 16 lat Waga 76 kg (dużo tłuszczu) Wzrost: 179 cm Zapotrzebowanie nie wiem ile kalorii Cel: Zbicie tłuszczu I sniadanie: Jogurt + banan + herbata 250 ml mleka / orzechy włoskie + waza i szynka 250 ml mleka II zniadanie : 2 kromki razowca 2 plastery sera białego chudego / jabłko + herbata + [...]

[...] zeby wszystko sie wchnolelo) WW:98 KCAL: 1100 a skąd ty tu masz niby 50gram białka... z owsianki 8,z mleka 6,z 2 jajek 12,wychodzi 28 jak na moje oko,wszystko zalezy ile wpc dasz *4 kromki chleba z szynka/serem/pomidorem/twarogiem *WPC/2jajka B:27 WW:35 KCAL: 250 malo ww III 100g ryzu/kaszy/ + cyc/tuńczyk/ryba + warzywa+oliwa B:27 [...]

jem dużo białka, owoców i warzyw wiesz o ile tedwie ostatnie pozycje to powiedzmy o tyle tej pierwszej to z lupa szukac Rozumiem ze bywa na obiad i meiso ale to nadal skromna ilosc. gdybys jadla ok 190g bialka (a musisz wiedzic ze 100g miesa to ok 20g bialka)to bym powiedzila ze jesz "duzo" malo tego bym powiedzial ze jesz prawidlowo [...]

[...] tłuszczy . Najgorsze że taki rodzaj żywienie powoduje że mimo zjedzenia dużej ilości kalorii jesteś zaraz głodny i ściegasz po kolejny shit . Zalecam zacząć od obliczenia ile kalorii Ci potrzeba uzupełnić listę menu o produkty pełnowartościowe do tego zaopatrzyć się dodatkowo w witaminy żeby uzupełnić braki . Takie rozwiązanie powinno [...]

Moim zdaniem z taka dieta to te 30kg bedziesz zrzucal z 1rok Mniej kalorii trochę wiecej aeorobów i biegaj codziennie ile mozesz, wiem ze to bedzie ciezkie, ale taka nadwage jesli to masa tluszczowa jest bardzo ciezko zrzucic

Co do treningu, codziennie przez godzine-dwie, hopsam sobie na szczudlach po parku, ciezko powiedziec ile kalorii mi to pochlania bo jest to lekki bieg wymieszany z chodzeniem :) Planuje, tez ruszyc z silownia, bardzo pomocny artykul ! dzieki :) W miedzy czasie rownież pracuje nad dieta aby wygladala mniej jak glodowka, niestety jestem w tym [...]

Kiedys wazylam 52-54 kilo , potem poszlam do pracy i objadalam sie jak oszalala, nawet nie zauwazylam kiedy osiagnelam magiczny punkt 77 kilo! KAZDY JAKOS ZACZYNA Dziekuje ze sie odezwales OD TEGO TUTAJ JESTESMY Schudlam ok 3-4 kilogramow, ale kiedy np sie mierze, w cm nie widac wielkiej roznicy, 2 cm w udach, 1 cm w talii. SWIETNIE ! JESTES [...]

[...] Ja to widzę w ten sposób, chcę utrzymać teraz ten poziom kcal, wg mnie będę miał wystarczająco dużo siły do zrobienia dobrego treningu, poza tym nie będę przybierał bóg wie ile tkanki tłuszczowej a przyrosty powinny się pojawić...Na początku może stracę z kilogram czy dwa ale potem pojawi się stagnacja w wadze...Jeżeli coś źle widzę to proszę [...]

[...] Gdy zacząłem ćwiczyć siłowo, zauważyłem, że naprawdę sporo muszę jeść. Gdybym nie jadł, jak na swoje ówczesne możliwości za przeproszeniem jak świnia, to bym stał w miejscu z wagą. Wierz mi, że jadłem około 2300kcal przy tej wadze i treningu siłowym i dopiero szło w górę. To dało mi do myślenia, ile trening siłowy wyrzuca ze mnie kalorii.

No moje zapotrzebowanie wynosi 3100 kcal, chcę rozbić to na 5 posiłków. Pytanie: ile kalorii powinien zawierać każdy posiłek. Dodam że w dni treningowe trening jest o godz. 18:00 do 19:30.

[...] diecie. Dlatego masz kilka rozpisanych treningów. A to co podała Ci Martucca http://www.sfd.pl/-t92199.html jest świetne na początek i powinnaś od tego zacząć. I wypisuj tu dietę z uporem maniaka. Codziennie powinnaś pisać co zjadłaś i ile. Zawsze ktoś Ci podpowie czy tak może być, czy coś masz zmienić. Z czasem się nauczysz sama to kontrolować.

Dieta całkiem-całkiem, ALE: 1. Jedz na śniadanie 3 CAŁE jajka 2. Wywal te otręby i to natychmiast. To jest tzw. śmieciowe jedzenie. 3. Zamiast suszonych owoców jedz surowe z cienką skórką (jabłka, gruszki, naktarynki itd.) alebo jagodowe. 4. Ile wagowo jesz warzyw łącznie w ciągu dnia? 5. Jeśli brakuje ci kalorii w bilansie, dobij tłuszczem, np. [...]

mój organizm przyzwyczaił się do tego treningu A cóż to za nowości i skąd te wnioski? Ile czasu wykonujesz ten trening? Powyżej 12 tygodni? Ty jesteś bardzo młoda, masz dużo do zrzucenia, więc powinnaś chudnąć elegancko na 1800kcal. Ja byłam starsza od ciebie > 10 lat, przy wzroście 154cm ważyłam 70kg i chudłam na 2000kcal bez żadnych [...]

Stan z 09.08.2010 - 1 dzień CKD. Waga: 80,4kg Pas: 86,5cm Po 30 dniach jest 75kg (przed ładowaniem było blisko 74kg) a w pasie (o ile dobrze mierzę) jest 83-84cm. Tak więc niewiele zeszło, ale generalnie w maju jak zaczynałem redukcję na Low Carb było 85kg i 92cm w pasie Sam nie wiem co myśleć. Trzymam CKD naprawdę rygorystycznie. Zmieniłem [...]

[...] to jeszcze wiek w ktorym dzialamy zupelnie sprawnie A "nas" po 30ste jest tu wiecej, Dobra napisz swoj przykladowy jadlospis i powiedz jakie proporcje BWT i ile kalorii masz. Twoja waga jest prawidlowa, na pewno zrzucenie tluszczu z brzucha jest twoim priorytetem, ale jedno musisz wziac pod uwage, po odchudzeniu nie moze byc [...]

chwala bogu ze jeszcze nie zaczales :) zacznij od tylu kalorii , ile wychodze ze wzorow (2600 tak?) . i tnij 200 po 2-3 tygodniach dopiero a potem to juz zaleznie od efektow. a) drastyczne cieca = zastoj b) zaczyna sie od bilansu zero bo nikt nie wie tak naprawde jakie jest jego zapotrzebowanie za nisko zaczniesz = z***ana redukcja , [...]

Kalorii i bialka to mam lekki nadmiar, po latach juz na oko wiem ile co ma kcal i ile bialka. Nie mowie ze efektow nie ma wcale bo sa tylko z jakims anabolikiem do tescia byly by lepsze. W nieskonczonosc bez dodatkowego bodzca sie bardzo powoli progresuje albo wcale. O oslonach juz wczesniej pisalem ze sa konkretne. I antka malo 25-50mg, wiec [...]

[...] treningiem nie będzie zbrodnią. Najpierw zajmij się odpowiednim komponowaniem posiłków i bilansem. 3. i 3. owoce wliczasz w bilans, to cukier. Warzyw nie liczysz. Micha to ile? Kilogram mrożonki? Ja też mam warzywa na michy i jest taka zasada, że warzyw nie liczymy i nie ograniczamy. Jeśli jesz 0,75-1kg dziennie to mieścisz się w normie bo u [...]

Fajnie wstapiłas sie w brzuchu, plecy rece, nawet nogi, chociaz to malo widoczne, jednak tam tez sie cos dzieje, nie wiem jak z boczkami na udach bedzie bo wiesz ciazko takie miejsca ruszych. Och z dieta na razie trzymaj nogi beda gorsza sprawa ale mysle ze pokusisz sie o protokol estrogenowy i sprawdzimy dzialanie Co do diety na razie mozemy [...]